Kabel Neutral-Grip Kickback

Advies van experts

Houd je elleboog vergrendeld naast je lichaam om de triceps effectief te isoleren. Vermijd het gebruik van momentum; focus op een gecontroleerde beweging.

Stappenplan

Sta voor de kabelmachine met het handvat bevestigd op de lagere stand.
Pak het handvat vast met een neutrale grip (palmen naar elkaar toe) en leun iets naar voren.
Houd je elleboog vast naast je lichaam en strek je arm naar achteren totdat deze recht is.
Pauzeer aan de bovenkant van de beweging, en keer dan langzaam terug naar de startpositie.
Voltooi alle herhalingen aan één arm voordat je naar de andere arm overschakelt.

Volg Kabel Neutral-Grip Kickback in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Neutral-Grip Kickback richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Neutral-Grip Kickback?

Kabel Neutral-Grip Kickback richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Neutral-Grip Kickback?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Kabel Neutral-Grip Kickback geschikt voor beginners?

Kabel Neutral-Grip Kickback wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.