Kabel Hoge Katrol Rechte Stang Overhead Triceps Extension
Advies van experts
Houd je ellebogen stil en gericht naar voren om de triceps effectief te isoleren.
Stappenplan
- Bevestig een rechte stang aan een hoge katrol en pak deze vast met een overhandse greep.
- Stap naar voren en buig iets bij de heupen, houd je rug recht.
- Strek je armen om de stang achter je hoofd te brengen.
- Keer terug naar de startpositie met een gecontroleerde beweging.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabel Hoge Katrol Rechte Stang Overhead Triceps Extension in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Hoge Katrol Rechte Stang Overhead Triceps Extension richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Hoge Katrol Rechte Stang Overhead Triceps Extension?
Kabel Hoge Katrol Rechte Stang Overhead Triceps Extension richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Hoge Katrol Rechte Stang Overhead Triceps Extension?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kabel Hoge Katrol Rechte Stang Overhead Triceps Extension geschikt voor beginners?
Kabel Hoge Katrol Rechte Stang Overhead Triceps Extension wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
