Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension
Advies van experts
Houd je ellebogen stil en naar voren gericht om de triceps effectief te isoleren.
Stappenplan
- Bevestig een handvat aan de hoge katrol van een kabelmachine.
- Pak het handvat vast met beide handen en sta met je gezicht van de machine af.
- Leun iets naar voren en strek je armen boven je hoofd.
- Houd je ellebogen vast en buig je armen om het handvat achter je hoofd te laten zakken.
- Strek je armen om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension?
Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension geschikt voor beginners?
Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
