Kabel Gebogen Neutral-Grip Kickback (Touw)

Advies van experts

Zorg ervoor dat je bewegingen langzaam en gecontroleerd zijn, waarbij je je richt op de tricepsspiercontractie zonder de touw te zwaaien.

Stappenplan

Ga voor de kabelmachine staan met de touwbevestiging op de laagste stand.
Buig naar voren op heuphoogte in een hoek van 45 graden, houd je rug recht.
Pak het touw met beide handen vast met een neutrale grip.
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en strek je armen naar achteren totdat ze recht zijn.
Pauzeer en knijp in je triceps, keer dan langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel Gebogen Neutral-Grip Kickback (Touw) in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Gebogen Neutral-Grip Kickback (Touw) richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Gebogen Neutral-Grip Kickback (Touw)?

Kabel Gebogen Neutral-Grip Kickback (Touw) richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Gebogen Neutral-Grip Kickback (Touw)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Kabel Gebogen Neutral-Grip Kickback (Touw) geschikt voor beginners?

Kabel Gebogen Neutral-Grip Kickback (Touw) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.