Lichaamsgewicht Dubbele Triceps Kickback
Advies van experts
Houd je rug recht en je kern betrokken om te voorkomen dat je tijdens de oefening gaat holle of zwaaien.
Stappenplan
- Buig naar voren op de heupen tot een hoek van 45 graden, houd je rug recht.
- Buig je ellebogen en houd ze dicht bij je lichaam.
- Strek beide armen naar achteren en concentreer je op het aanspannen van de triceps.
- Keer terug naar de gebogen elleboogpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Lichaamsgewicht Dubbele Triceps Kickback in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Lichaamsgewicht Dubbele Triceps Kickback richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Lichaamsgewicht Dubbele Triceps Kickback?
Lichaamsgewicht Dubbele Triceps Kickback richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Lichaamsgewicht Dubbele Triceps Kickback?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Lichaamsgewicht Dubbele Triceps Kickback geschikt voor beginners?
Ja, Lichaamsgewicht Dubbele Triceps Kickback wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
