Barbell Staande Overhead Triceps Extensie
Advies van experts
Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit, met de nadruk op volledige strekking van de armen om de triceps volledig te activeren.
Stappenplan
- Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een halter met een bovengreep achter je hoofd vast.
- Houd je ellebogen dicht bij je hoofd en gericht naar voren.
- Strek je armen om de halter boven je hoofd op te tillen.
- Laat de halter langzaam terugzakken naar de startpositie achter je hoofd.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Barbell Staande Overhead Triceps Extensie in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Barbell Staande Overhead Triceps Extensie richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Halterstang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Barbell Staande Overhead Triceps Extensie?
Barbell Staande Overhead Triceps Extensie richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halterstang.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell Staande Overhead Triceps Extensie?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Barbell Staande Overhead Triceps Extensie geschikt voor beginners?
Ja, Barbell Staande Overhead Triceps Extensie wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
