Barbell Reverse Close-grip Bench Press
Advies van experts
Focus op het houden van je polsen recht en ellebogen dicht bij je lichaam om de activering van de triceps te maximaliseren.
Stappenplan
- Lig op een vlakke bank met een halterstang boven je.
- Pak de stang vast met een smalle greep, handpalmen naar je toe gericht.
- Haal de stang uit het rek en houd hem recht boven je borst.
- Laat de stang zakken naar je onderste borst, houd je ellebogen ingetrokken.
- Duw de stang terug naar de startpositie, strek je armen volledig uit.
Details
Primair
Triceps50%
Secundair
Schouders25%
Borst25%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
