Barbell Incline Skull Crusher
Advies van experts
Houd je ellebogen naar voren gericht en vermijd ze naar buiten te laten wijzen om spanning op de triceps gedurende de beweging te behouden.
Stappenplan
- Ga op een schuine bank liggen met een halter in een bovengreep.
- Begin met de halter recht boven je hoofd, armen volledig gestrekt.
- Laat de halter naar je voorhoofd zakken door je ellebogen te buigen.
- Strek je armen om de halter terug te brengen naar de startpositie.
Volg Barbell Incline Skull Crusher in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Barbell Incline Skull Crusher richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Halterstang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Barbell Incline Skull Crusher?
Barbell Incline Skull Crusher richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halterstang.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell Incline Skull Crusher?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Barbell Incline Skull Crusher geschikt voor beginners?
Barbell Incline Skull Crusher wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
