Band Hoge Katrol Overhead Triceps Extension
Advies van experts
Richt je op het stil houden van je bovenarmen en beweeg alleen je onderarmen om de betrokkenheid van de triceps te maximaliseren.
Stappenplan
- Bevestig een band aan een hoog verankeringspunt en houd de uiteinden met beide handen vast.
- Stap naar voren om spanning in de band te creëren en til je armen boven je hoofd met gebogen ellebogen.
- Strek je armen om de band verder te strekken, houd je bovenarmen stil.
- Keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij je spanning op de band behoudt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Band Hoge Katrol Overhead Triceps Extension in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Band Hoge Katrol Overhead Triceps Extension richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Band. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Band Hoge Katrol Overhead Triceps Extension?
Band Hoge Katrol Overhead Triceps Extension richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Band.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Band Hoge Katrol Overhead Triceps Extension?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Band Hoge Katrol Overhead Triceps Extension geschikt voor beginners?
Band Hoge Katrol Overhead Triceps Extension wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
