Uスクワット
専門家のアドバイス
正しい筋肉を使い、膝を保護するために、重心をかかとに置き、スクワットする際に腰を後ろに押し出してください。
手順
- 肩幅よりやや広めに足を開き、つま先を外に向けて立ちます。
- 背筋を伸ばし、胸を張りながらスクワットします。
- スクワットする際に、腰を一方からもう一方へと動かし、'U'字形の軌跡を描きます。
- 出発地点に戻り、希望する回数の反復運動を行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
