ツイスティングニーアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、手を頭の後ろに置きます。
2. 体を捻りながら、片方の膝を反対の肘に近づけます。
3. 元の位置に戻り、反対側でも同様の動きを繰り返します。
4. 希望の回数分、両側を交互に繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋20%

ハムストリング20%

ふくらはぎ20%

臀筋20%

腹筋20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ