ツイストマーチ
専門家のアドバイス
バランスを取るために運動中に体幹を使い、腹部の筋肉の活性化を高めます。
手順
- 足をヒップ幅に開き、腕を脇に曲げて立つ。
- 右膝を胸に向けて同時に左肘を上に向ける。
- 右足を下げながら同時に左膝を上げ、右肘をそれに向ける。
- 直立した姿勢を保ちながら、交互に足を上げる動きを続け、
- 所望の時間または回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
