スタンディングオポジットタッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、腕は体の横に置きます。
2. 右手と左足を同時に上げ、手を足に触れます。
3. 出発位置に戻り、左手と右足で繰り返します。
4. コントロールした動きを保ちながら、交互に行います。所定の回数を行います。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋20%

ハムストリング20%

ふくらはぎ20%

臀筋20%

腹筋20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ