スクワットプレスダウンツイスト
専門家のアドバイス
スクワット中に膝がつま先よりも前に出ないように注意し、関節を保護しましょう。
手順
- 足を肩幅に開きます。
- 背中をまっすぐに保ち、胸を張ったままスクワットの姿勢になります。
- スクワットから立ち上がる際に、体を片側に捻り、その方向に腕を伸ばします。
- スクワットの姿勢に戻り、反対側に捻りを加えます。
- 各スクワットで交互に捻りを加えながら、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
臀筋25%
腹筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
