スクワットフロントサイドキック
専門家のアドバイス
胸を上げて背中をまっすぐに保ち、キックをコントロールして行い、効果的にターゲットとなる筋肉を鍛えるために正しいスクワットフォームを維持してください。
手順
- 足を肩幅に開いて立ちます。
- 膝を曲げて腰を後ろに下げ、スクワットを行います。
- スクワットから立ち上がり、片足を上げてサイドキックを行います。
- スクワットの姿勢に戻り、もう一方の足でキックを繰り返します。
- 各スクワットの後に交互にキックを行い、所定の回数を行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
