スクワットアンドニー
専門家のアドバイス
怪我を防ぐために、正しいスクワットフォームを保つために、重心をかかとに置き、膝をつま先と一直線に保ちます。
手順
- 肩幅で立つ。
- 膝を曲げて、腰を後ろに下げます。
- スクワットから立ち上がる際に、片方の膝を胸に向けて上げます。
- 上げた脚を下ろし、すぐにもう一度スクワットに入ります。
- 各スクワットの繰り返しで、膝を交互に上げます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
