スケーターステップバック
専門家のアドバイス
体重を前の脚にかけ、後ろの脚はバランスを保ちながら、スムーズな横方向の動きを確保します。
手順
- 足を肩幅に開きます。
- 右足で横に一歩踏み出し、左足を右足の後ろにクロスします。
- 右膝を曲げ、ヒップを後ろに押し出してカーツィランジを行います。
- 右足を使って元の位置に戻ります。
- 両側で同じ動きを繰り返し、望む回数の間、両側を交互に行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
臀筋25%
腹筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
