リバースウォーリアポーズ

専門家のアドバイス

手順

1. 右足を前にして戦士Ⅱのポーズから始めます。
2. 右の手のひらを天井に向けて上に伸ばし、左手を左の脚に置きます。
3. 背中をわずかに反らし、右手を見上げます。
4. ポーズを15-30秒間保ち、その後反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋30%

ハムストリング30%

臀筋20%

腹筋20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ