パンチツイスト

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立ち、膝を少し曲げる。
2. 拳を握り、胸の前で保持する。
3. 左手でパンチをしながら体を右に捻る。
4. 中心に戻り、右手でパンチをしながら左に捻る。
5. 希望する回数のパンチと捻りを交互に行う。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋20%

ハムストリング20%

ふくらはぎ15%

臀筋20%

腹筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ