マウンテンホップス
専門家のアドバイス
体幹をしっかりと使い、足のつま先で柔らかく着地して関節への負荷を軽減しましょう。
手順
- 手を肩の下に置き、頭からかかとまで一直線になるように高いプランクの姿勢をとります。
- 体幹を使い、足を手に向かってホップさせて柔らかく着地します。
- すぐに元の位置に足を戻します。
- 前後にホップし続け、所定の回数または時間を行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
