ローキニースラスト

専門家のアドバイス

手順

1. 股幅で立ち、手を胸の前で合わせる。
2. 一方の膝を素早く胸に向かって上げると同時に、手を膝に合わせる。
3. 出発地点に戻り、もう一方の膝でも同様の動作を繰り返す。
4. 各反復で膝を交互に上げる。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋25%

ハムストリング25%

ふくらはぎ15%

臀筋25%

腹筋10%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ