ニードライブ
専門家のアドバイス
バランスとコントロールを保ちながら、できるだけ膝を高く上げることに焦点を当ててください。
手順
- 足を肩幅に開いて立ちます。
- 片方の膝を胸に向けて上げながら、もう片方の脚を伸ばします。
- すばやく脚を切り替え、もう片方の膝を上げます。
- 好きな回数または時間の間、素早くコントロールされた動きで交互に膝を上げます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
