ハンズホールドステップアウト
専門家のアドバイス
安定したコアと滑らかなステップ動作を維持することに焦点を当て、調整とバランスを向上させます。
手順
- 足を揃えて立ち、手を肩の高さで前に伸ばします。
- 片足で横にステップし、出発位置に戻します。
- 両足で横にステップを交互に行います。
- 希望する時間またはステップ数の間、このパターンを続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAIFitAI
