ダイアゴナルランジ
専門家のアドバイス
ランジ中に前の膝がつま先よりも前に出ないようにし、適切なアライメントを保ち、膝への負担を防いでください。
手順
- 足を股幅に開き、両手を腰に当てます。
- 右足で前に右にステップし、両方の膝を曲げてランジに下がります。
- 右足で押し戻して出発地点に戻ります。
- 左足で前に左にステップして同じ動作を繰り返します。
- 目標の回数分、両側を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ15%
臀筋25%
腹筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
