早歩き

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開き、まっすぐ立ちます。
2. 自然に腕を振りながら、軽快なペースで歩き始めます。
3. 前を見据え、均等でコントロールされた一歩を踏みます。
4. 希望する距離または時間を続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋20%

ハムストリング20%

ふくらはぎ20%

臀筋20%

腹筋20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ