Compressione della schiena in piedi
Consejos de expertos
Concentrati nel stringere le scapole senza sollevare le spalle fino alle orecchie.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Estendi le braccia ai lati all'altezza delle spalle.
- Piega i gomiti ad un angolo di 90 gradi con i palmi rivolti in avanti.
- Porta indietro i gomiti, stringendo le scapole.
- Mantieni la contrazione per un momento, poi rilascia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle70%
Secondario
Trapezi30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
