Rematore deltoide posteriore a un braccio con anelli
Consejos de expertos
Mantieni il corpo dritto e evita di ruotare il busto per isolare il deltoidi posteriore.
Pasos para hacerlo
- Stai perpendicolare al trainer sospeso e afferra un anello con la mano più vicina ad esso.
- Inclinati all'indietro per creare tensione, mantenendo il corpo dritto.
- Tira l'anello verso il petto, mantenendo il braccio vicino al corpo.
- Estendi lentamente il braccio per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
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Muscoli coinvolti
Rematore deltoide posteriore a un braccio con anelli coinvolge principalmente i Spalle, con meccaniche Forza usando Sospensione. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle100%
Equipo
Sospensione
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore deltoide posteriore a un braccio con anelli?
Rematore deltoide posteriore a un braccio con anelli colpisce principalmente i Spalle. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Sospensione.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore deltoide posteriore a un braccio con anelli?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore deltoide posteriore a un braccio con anelli è adatto ai principianti?
Rematore deltoide posteriore a un braccio con anelli è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
