Croci inverse seduto alla macchina

Consejos de expertos

Controlla il peso durante l'intera gamma di movimento e evita di usare l'impeto per dondolare le braccia.

Siediti di fronte alla macchina con il petto contro il supporto e afferra le maniglie.
Con le braccia leggermente piegate, tira le maniglie verso i lati, mantenendo le braccia parallele al pavimento.
Metti in pausa e stringi le scapole insieme al picco del movimento.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle70%

Secondario

Trapezi30%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza