Clean a due braccia con kettlebell

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, kettlebell tra i piedi.
2. Piega i fianchi e le ginocchia, afferrando le kettlebell con le palme rivolte verso l'interno.
3. Spingi attraverso i fianchi per sollevare le kettlebell, mantenendole vicine al tuo corpo.
4. Ruota i polsi mentre le kettlebell si alzano alla posizione di rack all'altezza delle spalle.
5. Abbassa le kettlebell alla posizione di partenza con controllo.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Spalle100%

Secondario

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza