Alzate Laterali con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantieni i tuoi addominali coinvolti ed evita di usare slancio per sollevare i kettlebell; il movimento dovrebbe essere controllato e deliberato per massimizzare il coinvolgimento delle spalle.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ogni mano ai tuoi lati.
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti mentre sollevi i kettlebell ai lati, non più in alto del livello delle spalle.
- Metti in pausa in cima al movimento, poi abbassa lentamente i kettlebell alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle70%
Secondario
Addominali30%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
