Tirata al Viso in Piedi con Cavo
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti alti e i polsi stabili durante l'esercizio per colpire efficacemente i deltoidi posteriori e la parte superiore della schiena.
Pasos para hacerlo
- Regola la macchina a cavi su una posizione alta e attacca una maniglia a corda.
- Stai di fronte alla macchina con i piedi larghezza delle spalle.
- Afferra la corda con entrambe le mani, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Tira la corda verso il viso, separando le mani mentre lo fai.
- Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.
- Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle50%
Secondario
Bicipiti20%
Avambracci15%
Trapezi15%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
