Rematore per deltoidi posteriori con cavo
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e concentrati sull'uso dei tuoi deltoidi posteriori per tirare, non i tuoi bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Imposta la macchina a cavi in una posizione bassa e attacca una maniglia.
- Stai di fronte alla macchina, afferra la maniglia con una mano e fai un passo indietro in una posizione sfalsata.
- Tira la maniglia verso il viso, mantenendo il gomito alto e lateralmente.
- Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.
- Torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
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Muscoli coinvolti
Rematore per deltoidi posteriori con cavo coinvolge principalmente i Spalle, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore per deltoidi posteriori con cavo?
Rematore per deltoidi posteriori con cavo colpisce principalmente i Spalle. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore per deltoidi posteriori con cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore per deltoidi posteriori con cavo è adatto ai principianti?
Rematore per deltoidi posteriori con cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
