Alzate Laterali con un Braccio con Cavo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Attacca una maniglia singola a un cavo a bassa carrucola e seleziona il peso appropriato.
2. Stai con il lato rivolto alla macchina a cavo, i piedi larghezza delle spalle.
3. Afferra la maniglia con la mano più lontana dalla macchina, palmo rivolto verso l'interno.
4. Mantenendo il braccio dritto, sollevalo verso il lato fino a quando è livellato con la spalla.
5. Metti in pausa in alto, quindi abbassa lentamente alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Detalles

Primario

Spalle80%

Secondario

Addominali20%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza