Alzate laterali inclinate con cavo
Consejos de expertos
Concentrati sull'isolamento dei muscoli della spalla mantenendo il corpo fermo e muovendo solo il braccio.
Pasos para hacerlo
- Stai accanto alla macchina a cavo e afferra la maniglia con la mano più lontana da essa.
- Allontanati dalla macchina, mantenendo i piedi vicini tra loro.
- Con una leggera flessione del gomito, alza il braccio all'altezza della spalla.
- Abbassa lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
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Muscoli coinvolti
Alzate laterali inclinate con cavo coinvolge principalmente i Spalle, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Alzate laterali inclinate con cavo?
Alzate laterali inclinate con cavo colpisce principalmente i Spalle. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Alzate laterali inclinate con cavo?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Alzate laterali inclinate con cavo è adatto ai principianti?
Alzate laterali inclinate con cavo è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
