Tirate al Mento con Bilanciere

Consejos de expertos

Evita di sollevare troppo in alto il bilanciere per prevenire un'impingement della spalla; ferma quando i gomiti sono all'altezza delle spalle.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una bilanciere con una presa sopra.
Solleva il bilanciere dritto fino al mento, guidando con i gomiti.
Mantieni il bilanciere vicino al corpo durante tutto il movimento.
Abbassa il bilanciere alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.