Rematore del Deltoide Posteriore con Band
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e evita di usare l'impeto per garantire il massimo coinvolgimento dei deltoidi posteriori e della parte superiore della schiena.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, piegando leggermente i fianchi e le ginocchia.
- Tieni la fascia con entrambe le mani davanti a te ad altezza delle braccia.
- Tira la fascia verso il petto, mantenendo i gomiti alti e fuori dai lati.
- Stringi le scapole alla fine del movimento.
- Torna lentamente alla posizione di partenza, mantenendo la tensione sulla fascia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore del Deltoide Posteriore con Band coinvolge principalmente i Spalle, con meccaniche Forza usando Elastico. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle40%
Secondario
Bicipiti20%
Avambracci20%
Trapezi20%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore del Deltoide Posteriore con Band?
Rematore del Deltoide Posteriore con Band colpisce principalmente i Spalle. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Elastico.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore del Deltoide Posteriore con Band?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore del Deltoide Posteriore con Band è adatto ai principianti?
Sì, Rematore del Deltoide Posteriore con Band è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
