Fleksi Leher Berbaring dengan Beban
Saran ahli
Lakukan gerakan secara perlahan dan dengan kontrol, hindari gerakan yang tiba-tiba untuk mencegah tegang pada leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda di bangku datar dengan kepala tergantung di ujung.
- Letakkan plat berat kecil di dahi Anda dan pegang dengan tangan untuk dukungan.
- Perlahan turunkan kepala Anda sejauh yang nyaman.
- Angkat kepala Anda kembali, menekuk leher Anda sampai dagu menyentuh dada Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
