Dorongan Lutut Memutar
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk membantu keseimbangan dan meningkatkan aktivasi otot perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan lengan ditekuk di samping tubuh Anda.
- Angkat lutut kanan Anda ke arah dada sambil secara bersamaan memutar tubuh Anda untuk membawa siku kiri Anda ke arah lutut yang diangkat.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi sebaliknya, mengangkat lutut kiri Anda dan memutar tubuh untuk membawa siku kanan Anda ke arahnya.
- Teruskan dengan mengganti sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan12%
Hamstring12%
Betis8%
Bokong12%
Otot Perut12%
Dada12%
Bisep12%
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
