Triceps Press dengan Kepala di Bawah Bangku
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh untuk memaksimalkan keterlibatan trisep dan mengurangi tekanan pada bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Posisikan diri dengan tangan Anda di tepi bangku, kaki di tanah, dan kepala di bawah tingkat bangku.
- Turunkan tubuh dengan menekuk siku sampai lengan atas sejajar dengan lantai.
- Dorong kembali ke posisi awal dengan memperpanjang siku dan mengontraksi trisep Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep70%
Sekunder
Dada30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
