Swing Back Knee Drives

Saran ahli

Jaga gerakan Anda agar fluida dan berirama, dan fokus pada mengaktifkan inti Anda untuk membantu keseimbangan dan kekuatan.

Berdiri dengan kaki selebar panggul dan tangan di samping tubuh.
Ayunkan satu lengan ke depan dan kaki berlawanan ke belakang, menjaga lutut ditekuk.
Dorong dengan cepat lutut yang digoyangkan ke depan sambil mengayunkan lengan berlawanan ke belakang.
Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.