Langkah Mundur Renang
Saran ahli
Koordinasikan gerakan lengan dan kaki Anda untuk meniru gerakan renang, memastikan kelenturan dan kontrol untuk melibatkan otot-otot yang ditargetkan secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh.
- Langkahkan satu kaki ke belakang sambil secara bersamaan meraih ke depan dengan lengan yang berlawanan, seolah-olah melakukan gerakan renang gaya bebas.
- Segera beralih ke sisi lain, mengganti lengan dan kaki dengan cara yang cepat dan terkendali.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan atau jumlah pengulangan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Bokong20%
Dada20%
Lat20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
