Ekstensi Trisep dengan Suspender
Saran ahli
Pastikan siku tetap dan mengarah ke depan untuk mengisolasi trisep secara efektif selama ekstensi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan tali gantung ke sekitar panjang tengah.
- Berdiri menghadap menjauh dari titik jangkar dan pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Condong ke depan, memperpanjang lengan di depan Anda pada tinggi bahu.
- Dengan tubuh lurus, tekuk siku Anda untuk menurunkan dahi Anda ke arah tangan Anda.
- Perpanjang lengan Anda untuk kembali ke posisi awal, fokus pada penggunaan trisep Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
