Angkat Depan dengan Stepjack
Saran ahli
Pastikan siku Anda sedikit ditekuk saat melakukan angkat depan untuk mencegah tegangan sendi dan menjaga fokus pada otot bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Melangkah keluar ke samping dengan kaki kanan sambil mengangkat tangan lurus ke depan Anda sampai sejajar dengan bahu.
- Melangkah kembali dengan kaki kanan ke posisi awal sambil menurunkan tangan.
- Ulangi gerakan dengan kaki kiri melangkah keluar.
- Lanjutkan mengganti sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan17%
Hamstring17%
Betis16%
Bokong16%
Bahu17%
Dada17%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
