Jack Squat Bentuk Bintang
Saran ahli
Pastikan dada tetap terangkat dan inti tubuh terlibat untuk mencegah pembulatan punggung selama squat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di samping.
- Melompat, menjulurkan kaki dengan lebar dan jongkok sambil mengangkat tangan ke luar untuk membentuk bentuk bintang.
- Melompat kembali ke posisi awal, membawa tangan kembali ke samping.
- Ulangi untuk durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Bokong20%
Dada20%
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
