Sentuhan Siku Berdiri
Saran ahli
Pastikan tulang belakang Anda tetap netral dan hindari melengkungkan punggung saat Anda melakukan sentuhan siku.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat tangan Anda sampai sejajar dengan bahu, siku ditekuk, dan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Putar tubuh Anda saat Anda membawa siku Anda bersama di depan Anda.
- Kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu34%
Dada33%
Sekunder
Otot Perut33%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
