Lompat Tangga

Saran ahli

Fokus pada mendarat dengan lembut untuk mengurangi dampak pada sendi Anda dan menjaga kendali sepanjang latihan.

Berdiri di bagian bawah tangga dengan kaki selebar bahu.
Tekuk lutut dan ayunkan tangan Anda ke belakang untuk bersiap-siap melompat.
Melompat ke atas dan ke depan, menggunakan tangan Anda untuk mendorong Anda ke tangga pertama.
Mendarat dengan lembut dengan lutut ditekuk untuk menyerap dampak.
Turun dan siap untuk loncatan berikutnya.
Ulangi untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.