Push-up Merayap Laba-Laba

Saran ahli

Pastikan tubuh Anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit dan hindari mengendurkan pinggul Anda untuk menjaga bentuk yang tepat dan menargetkan kelompok otot yang tepat.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mulai dalam posisi push-up standar dengan tangan Anda selebar bahu.
Saat Anda menurunkan diri ke push-up, bawa lutut kanan Anda ke arah siku kanan Anda.
Dorong kembali ke posisi awal sambil mengembalikan kaki kanan Anda ke posisi aslinya.
Ulangi gerakan, kali ini membawa lutut kiri Anda ke siku kiri Anda.
Teruskan untuk bergantian sisi dengan setiap push-up.