Peregangan Leher Sisi Duduk
Saran ahli
Pastikan tulang belakang Anda lurus dan bahu sejajar untuk menghindari kompensasi dengan otot lain.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk dengan punggung lurus dan bahu rileks.
- Miringkan kepala Anda ke kanan, membawa telinga Anda ke arah bahu.
- Regangkan lengan kiri ke samping pada tinggi bahu untuk menyeimbangkan.
- Tahan selama 15-30 detik, lalu kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi yang berlawanan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
