Peregangan Leher Duduk
Saran ahli
Jangan tarik kepala Anda dengan tangan Anda; biarkan berat lengan Anda memberikan regangan yang lembut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di kursi dengan kaki rata di tanah.
- Miringkan kepala Anda ke kanan, membawa telinga Anda ke arah bahu.
- Letakkan tangan kanan di atas pelipis kiri dan berikan tekanan ringan untuk regangan yang lebih dalam.
- Tahan selama 15-30 detik, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi kiri.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
