Pembukaan Dada Duduk
Saran ahli
Pastikan bahu Anda tetap turun dan menjauh dari telinga Anda untuk mencegah ketegangan pada leher dan memastikan regangan menargetkan dada dan bahu Anda secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersilang dan punggung lurus.
- Rapatkan tangan di belakang punggung dan luruskan lengan Anda.
- Angkat lengan Anda perlahan untuk meningkatkan regangan di dada dan bahu Anda.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, bernafas dengan dalam.
- Lepaskan dan ulangi jika diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Dada50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
